Wenn die Temperatur sinkt, ziehen sich die Muskeln zusammen und die Erholung verzögert sich. Für Athleten bedeutet das Wintetraining in der Regel, mit Muskelverspannungen, langsamerer Heilung sowie einer schlechteren Leistungsfähigkeit umzugehen. Ein herkömmlicher Heizlüfter erwärmt zwar die Luft, doch er erreicht nicht die Gewebe, in denen sich die Schmerzen befinden. Infrarotstrahlung hingegen kann genau dorthin wirken.
Was technisch wichtig ist:
Infrarotheizgeräte erwärmen Menschen und Gegenstände direkt – nicht die Luft dazwischen. Kurzwellige Quarzelemente strahlen intensive, gezielte Energie ab, die in die oberen Gewebeschichten eindringt und dort die Temperatur erhöht. Es entsteht ein angenehmes, sanftes Wärmegefühl, das die Blutzirkulation fördert, ohne dass trockene Luft entsteht.
Die meisten Geräte funktionieren mit einer normalen 120-Volt-Steckdose, verbrauchen 1.500–1.800 Watt und erreichen ihre Betriebstemperatur innerhalb von Sekunden. Mit einem einfachen Thermostat kann eine konstante Temperatur gewährleistet werden. Aus Sicherheitsgründen sollte man auf einen Überschlagschutz sowie ein solides Gehäuse achten, damit die Hitze nicht zu intensiv wird.
Warum es für Athleten geeignet ist:
Athleten benötigen eine gezielte Wärmebehandlung, die zwischen den Trainingseinheiten und Therapiestunden eingesetzt werden kann. Infrarotwärme hilft dabei, die Muskeln zu entspannen, Muskelverspannungen zu beseitigen und die natürliche Erholung des Körpers zu unterstützen. Im Fitnessstudio oder zu Hause sollte das Heizgerät etwa 3–4 Fuß vom behandelten Bereich entfernt platziert werden. Die Wärme sollte dann 10–20 Minuten lang angewendet werden.
Wenn dieses Verfahren regelmäßig eingesetzt wird, kann es die Muskelverspannungen nach kälteren Wetterbedingungen verringern und die Bewegungen erleichtern. Da die Wärme gezielt wirkt, wird der Körper erhitzt, ohne dass der ganze Raum erhitzt wird – dadurch bleibt der Energieverbrauch gering und vorhersehbar.
Praktische Aspekte:
Infrarotwärme wirkt direkt, daher hängt der Komfort davon ab, wo das Gerät platziert wird. Man sollte in einer Entfernung sitzen, bei der es angenehm warm ist – aber nicht zu heiß. Zudem sollte die Wärme nicht zu lange auf einem einzigen Punkt verweilen. Diese Heizgeräte erwärmen nur die Stellen, die sie direkt ansprechen können; daher können Zugluft die wahrgenommene Wärme erheblich verringern.
Die meisten Modelle sind für den Einsatz im Innenraum oder an überdachten Außenbereichen geeignet. Falls man das Gerät in feuchten Bereichen verwenden möchte, sollte man auf die Feuchtigkeitsbeständigkeit achten. Man sollte immer die angegebenen Abstände zu Stoffen und Möbeln einhalten und das Gerät niemals bedecken. Wenn das Gerät richtig platziert wird, kann Infrarotwärme zu einem zuverlässigen Werkzeug für Erholung und Komfort werden.